導致酸痛的原因有很多，如果沒有受傷經驗導致結構受損。大體而言，可分為神經原因、肌肉原因及關節原因所導致的酸痛，而這些原因除了有些個案是先天結構的異常，或因歲月使用的結構退化外，最大的功能異常原因，是因中軸骨架(脊椎關節)相對位置不當所導致。其中因角度的不當，導致椎間關節面的耗損或關節間的連動性功能異常，均會有關節原因所導致的酸痛發生。因此，致使肌肉緊繃，於是中軸骨架的角度更形成偏差。導致了椎管內壓的異常，而刺激了神經，造成神經的敏感，形成了肌肉的酸痛，於是肌肉緊繃再度發生，因此，形成了惡性循環。於是關節、肌肉、神經，三者互相惡性循環為酸痛之最常見之原因。故解決及預防酸痛，則須先打破此惡性循環，方能長治久安的建立良好的中軸骨架角度，並進而使之更為健康，則是不二法門。

　　所以預防酸痛的方法在保守上，除了（1）必須維持良好的姿勢。使中軸骨架的角度維持正常運作，避免偏差角度的產生外，並可避免長期的偏差使用而導致關節的磨損退化。尤其是長時間下的姿勢。如坐姿時須注意與各個界面間的相對位置。如桌面與操作者及椅子間的高度適當與否，再者如視線的角度如有不當，將會影響頸部的位置，長時間下，就會產生肩頸酸痛。再者，如不當的枕頭，造成睡眠時不當的頭頸擺位，也是常見的酸痛原因。

　　預防酸痛更積極上（2）須適當的運動，除了能使中軸骨架的關節面更健康外，亦能使得偏差的關節角度獲得調整與改善，使得緊繃肌肉得以放鬆，改善關節活動度，並重新活化了中軸的穩定肌群，重建了關節的連動性。直接解決了酸痛並遠離之。

　　運動的種類與方法，應視個體之差異而定，以獲得改善酸痛及預防之效果。如果是沒酸痛症狀，純預防性質的運動。則建議從事有氧運動，以伸展身體兩側的肌肉，使其張力得以平衡。並可以震盪(bouncing)中軸骨架之關節面的運動為主，如輕鬆的跳躍或踏階運動等，切忌局部、快速及反覆的動作操作，以避免原結構之穩定性受損。且應避免過度的牽拉，尤其是在非正常角度下的操作常是造成失衡及酸痛之原因。此外下肢肌肉穩定度的增加也是重點原則。因為中軸骨架的表現是架構在下肢肌力下，所以唯有下盤穩定夠，中軸系統方能輕鬆面對操作，故太極拳與國標舞均是推薦的項目，但務必在正確姿勢下操作之，以避免傷害。

　　適當的運動，及維持良好的姿勢，應可預防酸痛的發生。但面對已然存在的酸痛，則須嚴肅的面對之。切勿，使其症狀存在過久，造成結構的受損，而形成不可逆之症狀。