仁愛醫療財團法人-亮麗背後的秘密武器 ~ 基礎美容保養

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【護理部呼吸照護中心劉如霞護理長】

亮麗背後的秘密武器 ~ 基礎美容保養

　　通常談到個人的「美觀」，就不免會從「門面」開始聯想，而那張堪稱個人絕佳標記的臉皮，就是審美之重點。許多人花時間與金錢在與歲月磋商、拔河，希望藉由各種方式，使皮膚美麗白皙，並且抗老除皺，達到青春永駐的完美境界。然而，皮膚保養需要的是一種最簡單也最便宜的習慣與方法，藉由完成每日的皮膚保養工作，就能因應現今男女老少針對皮膚完美無暇的希望，也許市場上太多瓶瓶罐罐的商品廣告，各種訴求的保養品琳瑯滿目，令人無所適從，把皮膚保養的過程更複雜化了。

何謂健康美
　　國內女性曾有一段的時間以為自然就是美，自然就是脂粉不施，不使用任何化妝品，盡量讓一切自然，而結果卻導致臉部肌膚粗糙、老化，甚至不斷出現黑斑、面皰等症狀，這才發現純粹的自然並不能造就健康美。

　　然而究竟何謂健康美的肌膚？且看健康美皮膚的六大要件：

皮膚細緻
有適量的皮脂及汗的分泌
含有適量的水份及與皮下脂肪
無色素的異常沈著
未稍神經的感受性正常
完全保持潔淨正確的美容保養程序：回歸健康肌膚的根本，「做好清潔、保濕、滋潤與防曬」再簡單不過的三個習慣，就是對皮膚最好的保養。

	程序一：臉部皮膚的徹底清潔
	只要把握「溫和洗淨不刺激，洗後不緊繃」的原則，雙手則是最好的洗臉工具;若有化妝或使用防曬產品的人，需先卸妝後再洗臉。
	程序二：清潔後的保濕、滋潤工作
	由於洗臉時會將皮膚的表層的皮脂膜暫時洗掉，油性肌膚可能因缺水而促進油脂分泌，容易造成一會兒又油膩膩的;乾性皮膚容易因過於乾燥而產生細紋。因此，不管是哪種膚質，專家建議洗臉後，使用具保濕效果的保濕液(或化妝水、精華液)來補充水分，並可視肌膚的狀況，使用含適度油脂的乳液或乳霜來滋潤皮膚，鎖住表層的水分，以防止被空氣帶走，特別是在冬天的乾性皮膚。
	程序三：防曬
	紫外線是肌膚最大的殺手，所以，一定要使用具有SPF與PA標示的防曬產品。每天出門前半小時，確實塗抹是量的防曬產品(整臉用量約1~1.2克);容易長斑的部位，可重複塗抹第二層，雙重保護。做好防曬的工作，比使用高級保養品更具效果。

健康肌膚
　　若您認為自己目前的肌膚狀況好極了，不油、不乾、不長痘痘、沒有斑點、更不見細紋，那您真可說是麗質天生、幸福的不得了！因為擁有這樣皮膚狀況的您，不必針對許多惱人的問題進行改善、修護，只需注重平時臉部水分的維持、營養的補充，白天注意防曬，定期清除老廢角質，讓肌膚自然而然保持正常的新陳代謝，有效維持健康的皮膚。

注意事項
	1.	膚質易隨季節而產生變化，春夏偏油性，秋冬偏乾性。應維持均衡的飲食，持續正確保養，白天注意防曬，定期清除老化角質。
	2.	清潔皮膚以保膚質的安定性，並維持肌膚水份、油份平衡。
	3.	經常給與肌膚按摩，確保皮膚的新陳代謝及血液循環呈現最佳狀態。

毛孔粗大
　　所有人都希望皮膚細緻，看不到毛細孔，但因男性荷爾蒙的分泌會造成皮脂分泌機能旺盛，使得皮脂毛孔擴大，這也是大部份男性的毛孔較女性粗大的原因之一。再者，當皮脂在管道積聚形成毛囊內阻塞物時，若沒有適時的將這些阻塞物清除，將會使得毛孔撐大，進而也就造成毛孔粗大的肌膚。

注意事項
	1.	為了有效改善膚質，應勤於敷臉。一星期至少護理一至兩次，將毛孔中的阻塞物徹底清除。
	2.	勿使用具擴大皮脂及旺盛皮脂腺分泌性質的強鹼性洗顏料（肥皂、香皂）或鹼性化妝水。
	3.	如皮脂分泌旺盛時應充分洗淨，然後使用微酸性化妝水，以化妝棉沾濕後在皮膚上輕輕拍打，收歛皮脂孔。
	4.	確實清潔皮膚，緩和皮下脂腺分泌、收縮毛孔、平衡表皮酸鹼度。
	5.	應選擇清爽性的保養品，避免長時間使用含酒精的收斂型化妝水，以防止毛孔張力疲乏，毛孔更粗大明顯。

粗黑肌膚
　　皮膚粗糙、暗沉、沒有光澤讓您困擾無助嗎？這是由於當人體皮膚的新陳代謝機能較弱時，位於皮膚表層的老朽角質無法自行脫落，而造成角質過度角化，日積月累就會形成皮膚粗黑的問題。另外，肌膚因過度日曬、吹風，也容易形成皮膚粗黑、暗沈、失去光滑細緻的觸感。

　　因此，如果能讓肌膚新陳代謝及血液循環都回復正常，並且將老廢角質層汰舊換新，恢復肌膚的光澤度，臉部自然就能煥發健康的光彩了。

注意事項
	1.	多喝水、攝取足量蔬菜、水果、以及適度攝取含脂肪食物。
	2.	避免利尿飲料如茶葉、咖啡，避免高鹽、高鈉且口味重之食物，不要吸煙。
	3.	應選擇溫和滋潤保濕效果高的保養品，加強補充水份及油份避免皮膚乾燥，適度按摩（每次時間不可過久，約十分鐘以內）及敷臉以促進血液循環及新陳代謝。
	4.	於清潔後須立刻做好保養及保護的工作。
	5.	護理粗黑皮膚，主要是補其不足，給予滋潤保持角質層的水份與脂質。
	6.	注重防曬預防工作，避免強風吹襲、陽光直接照射。
	7.	若必須長時間在冷氣房中，務必加強臉部之防護，可請教專家。

黑斑肌膚
　　處於亞熱帶的台灣，一年四季的陽光都讓人避之為恐不及，至於過度曝曬陽光的結果，除了日漸失去光澤的黝黑膚色，雀斑、黑斑更在不知不覺中爬上您的臉。

　　紫外線(Ultraviolet簡稱UV)，是一種波長甚短且眼睛無法看見的太陽光線。當皮膚接觸陽光時，紫外線會刺激皮膚表皮中之基底層產生麥拉寧色素(即黑色素)來保護皮膚，以抵抗紫外線的侵襲。就一般未進行保護措施的皮膚而言，紫外線的照射會刺激黑色素增生。在過量紫外線的反覆刺激下，生產過剩的黑色素將因無法順利代謝而停留在皮膚表層，形成黑斑及雀斑。

　　而深入皮膚內部的紫外線，更會破壞形成真皮組織的膠原質、彈力纖維素及脂質等維持皮膚張力所必需的要素，一旦發生這些要素不足時，將會加速肌膚老化，並形成皮膚鬆弛及皺紋等現象。

注意事項
	1.	外出時應有效阻絕紫外線可能入侵的機會。並避免在上午十時至下午二時出門，因為此時段是紫外線照射最強烈的時間，下午三時過後才適合戶外活動的進行。
	2.	膚色較黑的人雖然較不易曬傷，但別忘了UVA長波紫外線能穿透黑色素的屏障，對真皮層造成無可挽救的傷害。
	3.	不要以為已經擦上防曬品就可以恣意的曝曬陽光，使用與沒使用的差異只是變黑的程度不同而已，怕黑的人還是一樣要減少陽光的曝曬。
	4.	在夏季防曬品很容易因流汗脫落或拭去，應避免照射到紫外線及定時補充合適的防曬產品，如山頂之陽光較強，空氣亦較稀薄，紫外線照射量也會相對增加，要特別留意防曬工作的徹底執行。
	5.	將防曬工作納入一般日常保養，並隨著不同的活動、地點，選擇不同防曬係數的產品，讓紫外線無機可趁。
	6.	唯有充足的休息才能恢復容光煥發的神采，且謹記飲食中應儘量遠離人工添加物，應多補充富含維他Ｃ的食物，以促進黑色素的代謝。

誠心提醒您，詳細的資訊無法取代醫師的治療。如遇疾病問題，歡迎您與我們的醫師聯繫。

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