醫藥知識
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健康減重
| 肥胖和許多疾病相關，高血壓、糖尿病、心血管病、脂肪肝、關節病、月經異常、膽結石、食道逆流、呼吸中止、痛風、癌症等都會因肥胖而增加發生率。 減重除了可以減少上述相關疾病的發生率，最重要的減重可以重塑美好的曲線，找回女性的自信，這對追求浪漫人生的女性而言，可能比考上聯考還重要哩！ 減重10公斤，可以幫50歲以上的人延壽10歲，減重10公斤，也可以幫20歲的小姐找到幸福的一生。勇敢面對自己的體重問題，找到正確有效率的減重方法，應該是每一個現代人健康的基本智能。 本院肥胖門診開設至今已滿八年，累積病患超過十萬人，功效卓著、頗有好評。吃藥打針、甚至手術都是減重的方法，對大部分病人都有一定的成效。不過不用吃藥或手術，也是可以減重，關鍵在於「意志力」與「飲食管理」兩項。 如果有決心想減重，我可以教兩招一定有效的方法，一是「用眼睛吃東西」、二是「用心吃東西」，前者要求進食之前先用眼睛掃描食物，想像它們的味道，感覺它們可能帶來的味覺，在回憶中重覆演練已經吃過它們的經驗，如此可以減少用嘴巴吃它們的衝動，自然可達到部分的飲食控制。至於「用心吃」，是指萬一已經把食物吞到嘴裡，那麼要用十倍的注意力去吃每一口食物，去描述它們的味道，比較各種食材配料的優劣，一一用心記住，彷彿它是全世界最後一口食物，很珍惜地品嚐，停留在嘴裡的時間最好能超過十倍，不要一下子就吞到肚子去，如此十分之一的食物就能達到同樣的滿足感，自然進食量也可以大輻度地減少。 當然大部分的人減重失敗是因為意志力不夠，生活管理失去平衡感，不過也不要灰心絕望，您可以來我們的門診，我們會教您如何「用心」，輕鬆健康地減重成功。 |
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