醫藥知識
肥胖和許多疾病相關,高血壓、糖尿病、心血管病、脂肪肝、關節病、月經異常、膽結石、食道逆流、呼吸中止、痛風、癌症等都會因肥胖而增加發生率。 減重除了可以減少上述相關疾病的發生率,最重要的減重可以重塑美好的曲線,找回女性的自信,這對追求浪漫人生的女性而言,可能比考上聯考還重要哩! 減重10公斤,可以幫50歲以上的人延壽10歲,減重10公斤,也可以幫20歲的小姐找到幸福的一生。勇敢面對自己的體重問題,找到正確有效率的減重方法,應該是每一個現代人健康的基本智能。 本院肥胖門診開設至今已滿八年,累積病患超過十萬人,功效卓著、頗有好評。吃藥打針、甚至手術都是減重的方法,對大部分病人都有一定的成效。不過不用吃藥或手術,也是可以減重,關鍵在於「意志力」與「飲食管理」兩項。 如果有決心想減重,我可以教兩招一定有效的方法,一是「用眼睛吃東西」、二是「用心吃東西」,前者要求進食之前先用眼睛掃描食物,想像它們的味道,感覺它們可能帶來的味覺,在回憶中重覆演練已經吃過它們的經驗,如此可以減少用嘴巴吃它們的衝動,自然可達到部分的飲食控制。至於「用心吃」,是指萬一已經把食物吞到嘴裡,那麼要用十倍的注意力去吃每一口食物,去描述它們的味道,比較各種食材配料的優劣,一一用心記住,彷彿它是全世界最後一口食物,很珍惜地品嚐,停留在嘴裡的時間最好能超過十倍,不要一下子就吞到肚子去,如此十分之一的食物就能達到同樣的滿足感,自然進食量也可以大輻度地減少。 當然大部分的人減重失敗是因為意志力不夠,生活管理失去平衡感,不過也不要灰心絕望,您可以來我們的門診,我們會教您如何「用心」,輕鬆健康地減重成功。 |