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代謝症候群與糖胖症
代謝症候群是心血管疾病相關的一些高風險因子的群聚，包含高血壓，高血糖與血脂異常以及腹部肥胖。根據衛生福利部國民健康署公告修正後台灣成年人(20歲以上)代謝症候群定義如下：
5項危險因子中，包含3項或以上者，即可判定為代謝症候
代謝症候群可以說是國人的健康殺手，十大死因中許多與代謝症候群有關：心血管疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓….等等。特別是糖尿病與肥胖更是息息相關。臨床上稱之為糖胖症(diabesity)，這個字是由 diabetes (糖尿病) 和obesity (肥胖) 所組成，隨著生活飲食型態的改變，兩者在全球盛行率都持續增加，台灣也無法自外於這樣的趨勢，甚至糖胖症有年輕化的趨勢，因此不可忽視。
如何能遠離這些風險成為重要的公共衛生議題。最重要的，是從健康的生活型態著手: 飲食方面的原則是少油、少鹽、少糖、多纖維，適量的水果，多吃青菜，肉類節制，以清蒸水煮的烹調方式代替煎、煮、炸；戒菸、戒酒；以開水取代果汁飲料。此外，養成運動習慣，避免久坐可以增加基礎代謝率，減少脂肪的屯積。定期檢查：每天量體重，注意體重控管，定期測量腰圍；定期血壓監測；定期健康檢查，注意血糖與血脂的變化，才能早期發現，早期治療。
一旦發現相關指數異常，不要迷信健康食品或來路不明的減肥藥，可以尋求醫師與營養師的專業諮詢。對抗代謝症候群與糖胖症決不可簡化成只看”體重”這麼單一的數字，也絕對不只是讓體重下降，需得鍛鍊對身體有幫助的肌肉，減少有害的脂肪，才是正確的保健之道。
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