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::: 婦產科、小兒科

產後何時可下床走動？

回答： 產後應儘早下床活動（第一次需有人陪伴），但以不覺累為原則。

產後期如發生以下狀況，應回門診檢查

回答：
  1. 產後發燒：體溫超過38℃以上。
  2. 產後大量出血：紅色惡露不止或有血塊或組織碎片。
  3. 乳腺炎：乳房局部腫脹疼痛和熱感發燒。
  4. 會陰部發紅腫痛。
  5. 排尿困難：排尿時感覺疼痛及燒灼感。
  6. 生產後二週在腹部仍可摸到子宮。

產後何時能再開始性生活？

回答： 最好是產後六週以後。同時產婦的第一次排卵可能在產後一個月就發生，因此須儘早與醫師討論避孕方法。

產後陰道分泌物要持續多久？

回答：

通常持續到產後二～三個月。 

產後何時月經會再來？

回答：

通常在產後一～二個月，這間期可能再懷孕。 

生產後需要穿緊身衣嗎？

回答：

除非醫師處方或有特殊情況之婦女需穿，否則只要給腹部一點支托就行了。 

為什麼要做產後運動，有什麼好處？

回答： 產後腹肌鬆弛，做合宜運動可助肌肉收緊，恢復身材；同時可促進產後子宮復原。

做產後運動有無需要特別注意的地方？

回答：
  1. 依個人情形，選擇適宜的運動，手術生產者，應請教醫師
  2. 最好在早晨或晚上按時施行，持之以恆，至少做2~3個月為止
  3. 做之前先解小便，躺在硬板床上，避免勉強或太累，做完運動後，應適當休息

產後可做哪些運動？有分期程進行嗎？

回答： 產後運動可分為呼吸運動、胸部運動、陰道收縮運動、頸部運動、腿部運動、臀部運動、腹部運動、收縮子宮運動等，需依序進行。

產後何時可開始做呼吸運動、步驟為何？

回答：

產後第一天開始－

  1. 每日二或三次，每次5~10下。
  2. 平躺仰臥，全身肌肉放鬆，手腳伸直。
  3. 用腹式呼吸法，吸氣時腹部鼓出，呼氣時腹部下降，噘嘴將氣徐徐吐出。
  4. 摒氣，繼續收縮小腹，下背部緊緊貼住床面，再放鬆。

產後何時可開始做胸部運動、步驟為何？

回答：

產後第二天開始－

  1. 早晚各一次，每次5~10下。
  2. 仰臥床上，雙臂向左右伸直，至與肩部對齊，伸平直放。
  3. 將兩手慢慢向上合攏，再慢慢回復原位，共做5~10次。

產後何時可開始做陰道收縮運動、步驟為何？

回答：

產後第三天開始－

  1. 仰臥床上，雙手伸直平貼床面，兩腳分開彎曲與肩同寬。
  2. 腳跟往後縮，將臀部抬離床面。
  3. 兩膝合併，同時收縮臀部肌肉，保持此姿勢1~2分鐘，共五次。
  4. 兩膝合併，同時收。

產後何時可開始做頸部運動、步驟為何？

回答：

產後第四～五天開始－

  1. 仰臥床上，全身放平，手腳伸直手掌貼近身邊。
  2. 將頭抬起，盡量向前彎，使下頦貼近胸部，再復原，共做10次。
  3. 做此運動不可牽動身體其他部份。

產後何時可開始做腿部運動、步驟為何？

回答：

產後第八天開始，會陰縫合者須延至兩週後。

  1. 平躺仰臥，手腳伸直。
  2. 先將左右腳輪流向上舉起，膝部、腳尖伸直，各做五次。
  3. 然後將雙腳一起舉起。
  4. 注意需用腹肌，不要利用手力。

產後何時可開始做臀部運動、步驟為何？

回答：

產後第八天開始－

  1. 仰臥床上，雙手伸直，手掌貼近身邊
  2. 將一腿舉起，使足部貼近臀部，大腿靠近腹部，再伸長放回，換另一腿作同樣動作
  3. 左右兩腿各做五次

產後何時可開始做腹部運動、步驟為何？

回答：

產後第十五天開始－

  1. 仰臥床上，用腹部及腰部的力量使身體坐起。
  2. 注意不可移動腳部，膝部彎曲、雙腳平踏，反覆數次，漸增加次數。
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